あけましておめでとうございます！
今年も気ままにブログ更新していきます。よろしくお願いします。
2024年の最初の記事は、今年のテーマと目標について書きました。
「1年間、これを意識しで生きるぞ！」という行動方針（テーマ）と、それを実践するための目標を決める理由、効果などを紹介します。
わたしの2024年のテーマと目標、「何を目標にしていいかわからない」という方におすすめの本も紹介しているので、よければ参考にしてみてください。
Contents
テーマ・目標を決める理由
テーマは、「こうありたい」と思う方向性です。明確な達成基準や数値目標はなく、日々意識するものです。1年の行動方針とも言います。
目標は、1年のテーマを実現するのに役立つ「具体的な行動・指標」です。できたかどうか、どれだけ取り組めたかなど、進捗や達成率を評価する基準も決めます。
1年のテーマと目標を決めることで、行動や意思決定がスムーズになり、人生をより豊かにできます。いずれもより楽しく、自分らしく生きるために決めるものなので、「こうなったらいいな〜！」ぐらいのゆるい気持ちで考えるのがおすすめです。
具体的には、次の3つの効果があります。
- 時間を有意義に使える
- すぐ動ける
- 時間配分を変えられる
以下、それぞれの効果について詳しく説明していきます。
時間を有意義に使える
自分のありたい姿と目標を決めておけば、だらだら過ごす時間を減らせます。特に平日の夜や休日など、予定がないときに効果的です。
疲れたときは休憩が必要ですが、そうでもないのに、ただ目的もなくYouTubeやSNSを見て、時間を浪費することはありませんか？わたしはあります。
そんなとき、「自分はどうありたいんだっけ？」と自問することで、行動や時間の使い方を見直せます。そこで行動を変えることができれば、時間をより有意義に使えるのはもちろん、「やればできるじゃん！」と自信につながります。
すぐ動ける
目標が具体的に決まっていれば、何をするか迷うことなく、すぐに動けます。何かを選択するときも、テーマ（行動方針）を基準に判断できるため、決定が早くなります。
すぐ動けるということは、行動や実験の回数を増やせるということです。スキルアップを目指している場合は、勉強や練習に費やす時間を増やせるため、成長が速くなります。
また、新しいことに挑戦する機会も増やせます。経験が増えれば視野が広がり、自己肯定感の向上、選択肢・可能性の増加といった、うれしいメリットがたくさん得られます。自己実現やキャリア形成にもいい影響があると感じています。
時間配分を変えられる
すでにお伝えしたように、テーマと目標を決めることで、悩む時間、だらだら過ごす時間を減らせます。
つまり、脳のキャパシティと時間に「余白」が生まれます。その余白の一部を使って習慣を見直し、改善すれば、さらに「時間配分」を変えることができます。
経営コンサルタントの大前研一さんは、「人間が変わる3つの方法」のひとつとして、「時間配分を変える」ことが重要だと述べています。
人間が変わる方法は三つしかない。一つは時間配分を変える、二番目は住む場所を変える、三番目は付き合う人を変える、この三つの方法でしか人間は変わらない。もっとも無意味なのは「決意を新たにする」ことだ。かつて決意して何か変わっただろうか。行動を変えない限り、決意だけでは何も変わらない。（大前研一）
変わりたいなら、行動を変えること。決意だけでは変わらない。変わりたいと思っている方は特に、1年のテーマや目標の設定がおすすめです。
2024年のわたしのテーマ・目標
ここからは、今年のわたしのテーマと目標を紹介します。
人生をもっと楽しむために、「今年は何を意識して生きたい？」「何に取り組みたい？」そんな問いを自分になげかけ、まじめに楽しく考えました。
自分を楽しませるための2大テーマ
今年のテーマは、次の2つに決めました。
- 身軽に生きる
- ワクワクする瞬間を増やす
仕事や書籍の出版などで常に全力疾走だった2022年、バーンアウト気味になり、趣味や暮らしに癒しを求めた2023年を経て、今年は「もっと身軽になりたい」「ワクワクする瞬間を増やしたい」と思うようになりました。
身軽に生きる
「身軽に生きる」とは、持ちものを減らし、未完了を終わらせ、シンプルに考えることを意味します。モノも思考も途中のタスクも、ぜんぶ重りです。
できるだけクリアな頭で考え、気軽に行動するために、不要な重りは手放したい。そんな気持ちで「身軽に生きる」をテーマのひとつにしました。
実は「身軽さの追求」は、2023年からはじまっていました。
1年をふり返ってわかったのは、「現状を変えたい」「選択肢を増やしたい」という強い思いと、そのために「余白」と「身軽さ」を求めていたことでした。
上記は、2023年のふり返り記事からの引用です。今年も継続して身軽さを追求することで、もっと好きに、楽しく生きていけるのではないかと考えました。
ワクワクする瞬間を増やす
2つ目のテーマ「ワクワクする瞬間を増やす」は、文字通りです。
わたしは新しいことに挑戦するとき、知らないことを知るとき、リスクをとって行動するとき、好きなことを人に伝えるときにワクワクするため、それらの行動・選択をより意識して生きたいと思います。
昨年は「自分にできるかな？」と思えるようなお仕事に挑戦したり、好きなものや趣味の発信を増やしたことで、ワクワクしながら新しい可能性を広げることができました。
「もっとやりたい」と思えることも見つかり、人生がまたひとつおもしろくなったので、今年もたくさんワクワクする瞬間を作っていきたいです。
テーマを体現するための目標
「身軽に生きる」「ワクワクする瞬間を増やす」というテーマを体現するために、いくつかの目標も決めました。以下に一部を紹介します。
- モノを100こ手放す（使う・捨てる・人にゆずる・売る）
- 行ってみたい場所リストを作り、実際に行く
- 音声メディアを活用する（Podcastとか）
- 3年日記をはじめる
- 書く仕事を増やす
- 本を読み、自分の意見を持つ
- 気になる展示を見に行く
- たくさん実験する
- 新しいことに挑戦する
- ウェルビーイング・ヒュッゲについて学ぶ
やりたくないことは実行できないので、「やってみたいこと」を目標にしています。
ノートには「達成基準」や「どうしたら達成できるか」も書いています。目標の達成に必要なのは、気合いではなく「仕組み」です。環境を整える、目標を分解する、習慣化するなど、ちょっとした工夫で目標は達成しやすくなります。
たとえば、「モノを100こ手放す」という目標については、100円の小さなノートに「手放したもの」を記録し、成果の見える化をしています。わたしは情報の可視化が好きなので、「もう10個も手放した！」とテンションが上がります。そして自然と「次は何を手放そうか？」と考えています。
また、テーマと目標は手帳にも書き、常に見直せるようにしています。さらに細分化した行動、習慣化したいことは週間ページに書き、実践しています。
やりたいこと・理想がわからない人におすすめの書籍
「テーマや目標を決めたいけど、自分のやりたいこと・理想がわからない」という方には、次の2冊がおすすめです。
あした死ぬかもよ？ 人生最後の日に笑って死ねる27の質問…
「あした死ぬかもよ？」は冗談のように聞こえて、だれにでもありえることです。死を身近に感じることで、いまを大切にできます。本書は27の質問を通じて自分を知り、人生について見つめ直せる本です。ぜひ人生最後の日について考えてみてください。
世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方
独自の自己理解メソッドを通して、やりたいことを見つけられる本です。やりたいことは、「好きなこと」と「得意なこと」の組み合わせ。それに「大事なこと」が加わると、本当にやりたいことがわかる。自己理解を深めたい方は、ぜひ読んでみてください。
上記は2冊ともAmazonの読み放題サービス「Kindle Unlimited」の対象商品です。わたしもKindle Unlimitedで問題なく読めたので、会員の方はぜひ試してみてくださいね。
まとめ
1年のテーマと目標を決める理由から、わたしの例、おすすめの本まで紹介しました。
テーマと目標を決めることで、行動や意思決定がスムーズになり、人生をより豊かにできます。ついだらだら過ごしてしまう時間を有効活用できれば、スキルアップや自己実現、自己肯定感の向上、自信につながるなど、たくさんメリットがあります。
もし目標を達成できなくても、落ち込む必要はありません。「目標を考えたこと」「取り組んだこと」それ自体が素晴らしいです。10割中、1割でもできたら上等です。「やりたいことがない」という方は、「やりたいことを見つける」を目標にしてもいいですね。
これから1年、ここで発表したテーマや目標を実現すべく、楽しく、ゆるく生きていくので、みなさまもぜひ目標を立て、取り組んでみてくださいね！
